Du 8 au 25 août , les meilleur·e·s jeunes athlètes du pays se trouvent à St. John’s, à Terre-Neuve-et-Labrador, dans le cadre des Jeux du Canada 2025. Et encore une fois, l’Institut national du sport du Québec (INS Québec) est bien représenté au sein de l’équipe de soutien d’Équipe Québec. 

Déjà présentes avec Équipe Québec lors des Jeux du Canada à l’Ile-du-Prince-Edouard à l’hiver 2023, trois expertes de l’Institut accompagnent de nouveau la délégation québécoise :

➡️ Evelyne Telmosse, nutritionniste du sport
➡️ Ioana Gheta, préparatrice physique
➡️ Elena Grilli Cadieux, psychologue spécialisée en sport

Leur mission : offrir un accompagnement personnalisé et stratégique aux athlètes, sur place et en amont, pour les aider à exceller dans les moments clés.

Le trio est accompagné de Marc-André Duchesneau, qui agit en tant que conseiller au développement et à l’innovation des entraineur·e·s et Martin Roy conseiller principal aux services de performance.

Evelyne Telmosse, Nutritionniste du sport
3ième édition aux Jeux du Canada

Q : En quoi consiste ton rôle avant/pendant les Jeux ?

R : Avant les Jeux, je prépare les athlètes à arriver prêts sur le plan nutritionnel. Cela passe d’abord par le soutien à leur alimentation quotidienne pour répondre aux exigences de l’entraînement, puis par le développement de stratégies nutritionnelles adaptées à leurs compétitions pré-Jeux. À l’approche du grand départ, je les aide à se préparer au contexte particulier des Jeux : navigation du menu sur place, préparation aux conditions locales, discussion sur les imprévus possible et comment s’alimenter sur des journées de compétition étendues sur plusieurs jours.

Pendant les Jeux, je suis présente sur le terrain, au village comme sur les sites de compétition, pour accompagner les athlètes du mieux possible. Je guide les athlètes dans leurs choix alimentaires, je les accompagne dans la préparation concrète aux épreuves, et je m’assure qu’ils aient tout ce qu’il leur faut pour soutenir l’effort et bien récupérer. Je suis également présente pour répondre en temps réel aux besoins et imprévus : troubles gastro-intestinaux, baisses d’énergie, retards ou chaleur/humidité importante. Bref, tout pour s’assurer que l’athlète se sente bien et prêt à performer.

Q : Quel est, selon toi, l’impact direct de la nutrition sur la performance en contexte multisport ?

R : En contexte multisport, la nutrition permet non seulement d’optimiser la performance physique, mais aussi la récupération, la concentration, le sommeil et la gestion du stress. C’est un levier essentiel pour enchaîner les compétitions, s’adapter aux horaires variables et performer au bon moment. Une bonne stratégie nutritionnelle peut faire une vraie différence et rendre justice à toutes les heures passées à l’entraînement.

Elena Grilli Cadieux, Psychologue du sport et consultante en performance mentale
2ième édition aux Jeux du Canada

Q : Comment accompagnes-tu les athlètes mentalement avant les Jeux ?

R : Avant les jeux, l’accompagnement en préparation mentale peut prendre la forme d’ateliers de groupe, permettant de développer des stratégies de performance mentale portant sur différentes thématiques : motivation, confiance en soi, gestion du stress et des émotions, concentration et gestion de l’attention, routine de pré-performance, techniques de visualisation. Il est aussi possible d’avoir un accompagnement i ndividuel, sous forme de consultations, pour répondre à des besoins plus spécifiques.

Q : Sur place, comment interviens-tu lorsqu’un·e athlète vit une période difficile pendant les Jeux?

R : Sur place, j’accompagne l’athlète en offrant du soutien et un espace bienveillant pour pouvoir discuter de ce qu’il vit et accueillir les émotions et pensées reliées à son expérience en compétition (ex: stress avant la performance, émotions difficiles suite à une contre-performance, peur de l’échec). Cela peut prendre la forme de rencontres invididuelles ou d’équipe avant ou après les performances.

Q : As-tu une approche ou une technique favorite que tu aimerais partager ?

R : J’aime beaucoup l’approche des 5 sens pour aider l’athlète à revenir dans l’instant présent lorsqu’il ressent une montée de stress: Identifier 5 choses que je vois, 4 choses que j’entends, 3 choses que je touche, 2 choses que je sens et 1 chose que je goûte.

Ioana Gheta , Préparatrice physique
3ième édition aux Jeux du Canada et athlète lors des Jeux du Canada en 2015

Q : Quelles sont les priorités de la préparation physique avant les Jeux ?

R : Avant les Jeux, ma priorité est d’outiller les athlètes et les entraîneurs en les éduquant sur les techniques d’activation, de récupération et sur l’importance d’une routine physique bien structurée. Je les accompagne pour qu’ils/elles comprennent les différentes étapes clés d’une bonne activation, les méthodes efficaces pour récupérer, et comment adapter ces éléments à leur réalité pour optimiser leur performance. L’idée, c’est qu’ils/elles deviennent autonomes et capables de prendre des décisions éclairées en lien avec leur préparation physique.

Q : Quel rôle joues-tu au quotidien auprès des athlètes sur place ?

R : Sur place, je suis un soutien quotidien pour les aider à bien se préparer physiquement et à récupérer efficacement. Cela passe par des activations ciblées avant les épreuves, des séances de retour au calme après l’effort, du yoga, des étirements guidés, ainsi que des routines de mobilité adaptées. Mon objectif est de leur offrir des outils concrets pour les aider à gérer leur corps et leur énergie au fil des journées de compétition.

Q : Qu’est-ce que ça représente pour toi d’être sur le terrain avec eux·elles durant les Jeux ?

R : Être sur le terrain pendant les Jeux, c’est l’occasion de poursuivre le travail amorcé en amont — de continuer à soutenir les athlètes au cœur de la compétition, dans un moment clé de leur parcours. C’est une étape importante où l’on peut les accompagner concrètement, rester dans la continuité de ce qu’on a bâti ensemble, et les aider à rester connectés à l’essentiel. C’est aussi un privilège d’être présent·e dans ces moments marquants, de voir le fruit de leur travail, et de contribuer à créer un environnement stable, rassurant et propice à la performance.

Toute l’équipe de l’INS Québec leur souhaite un magnifique séjour à St. John’s et beaucoup de succès à Équipe Québec !